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【MSMD-005】She Male Jam 5</a>2008-08-04グローリークエスト&$MANIAC S108分钟 六大满贯跑者李战哲跑步日志【第2239篇跑步日志丨2024.08.23】
发布日期：2024-08-23 21:25 点击次数：119
甲辰年壬申月己未日【MSMD-005】She Male Jam 52008-08-04グローリークエスト&$MANIAC S108分钟
跑步日志
2024-08-23 星期五
七月二十
晴
南风4级
温度
27 ~ 36℃
空气质地
38 优
长沙天气
图片
★
6时00分
长沙天气多云，在驻地热死后驱动跑步启航进行考验。
用时1时31分50秒
用悦跑圈着李宁飞电跑鞋，今早在浏阳河与义士公园晨跑16.21公里，每公里平均配速5分39秒，步频187。
7时30分
完后拉伸10分钟，快速半蹲1组作念了320个。
跑后补给
按端正进行畴前进食速率补给
考验后：
丝袜制服第一种：①杯羊奶
第二种：⑧粒枸杞
第三种：④粒桂圆肉
第四种：②粒红枣
第五种：①把坚果
第六种：①两酱牛肉
第七种：①单方面包
第八种：①个苹果
第九种：①个橙子
第十种：①个杯酸奶
图片
在义士公园正值遇见跑友李正
他是国窖1573跑团的
他见谅给我拍了像片和视频
谢谢李正跑友
在湖南的路跑中总能遭逢意志的东说念主
这种幸福感真好
但愿在畴昔的跑步说念路上
会遭逢更多的跑友
END
六大满贯跑者李战哲
我72岁了
我要跑到90岁
微信号（lzzrunner）【MSMD-005】She Male Jam 52008-08-04グローリークエスト&$MANIAC S108分钟
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